고함량 비타민C 부작용 총정리|설사·신장결석·복용주의
고함량 비타민C는 건강한 성인에게 비교적 안전한 편이지만, 하루 총섭취량이 많아질수록 설사·복통·속쓰림 같은 위장 증상이 먼저 나타나기 쉽습니다. 특히 성인 기준 하루 2,000mg을 넘기는 복용은 주의가 필요합니다. 핵심은 “비타민C가 몸에 좋다”보다, 내가 지금 몇 mg을 얼마나 오래 먹고 있는지를 먼저 따져보는 것입니다. 음식으로 섭취하는 경우보다, 1정에 500mg~1,000mg 이상 들어 있는 보충제를 여러 번 반복해서 먹을 때 … 더 읽기